「名古屋シティマラソン」完走で感想

本年は、残念なら「東京マラソン」を走ることが出来ませんでしたが

代わって「名古屋シティマラソン」を走りました！

http://city.marathon-festival.com/


「名古屋ウィメンズマラソン」のオマケ！？のような大会でハーフマラソン

ですが、参加者も多くそれなりに盛り上がった大会だと思います。


ただ、正直言って「東京マラソン」に比べ、沿道の声援や、コースの街並み

は、残念ながら今一歩って感じです。

女性のみがフルマラソンに参加できる点は、他の都市マラソンとの差別化が

図られているのですが、今後も続けてゆくのであれば、もっともっと沿道の

声援・応援を増やすなど、名古屋市民全体で盛り上げて行く必要がありますね。


と、言いつつも２時間２１分で走れたので、大変満足しておりますし、来年も

参加したいと思っております。


頑張れ名古屋マラソン！

東京マラソンを追い越せ！！

思いつつ、今後も走り続けますヽ(^o^)丿

東京マラソン 当日の記録

やっと風邪も治ってきたので、これから東京マラソンを初めて走る方にも参考
になれば良いかと思い、マラソン当日の記録と、自己分析ですが完走要因
を記録しておきます。

当日は６時に起床。
納豆と温泉卵とで朝ごはんを食べてから、ランニングウェアに着替えました。

最高８℃で北風が強いとの予報でしたので、上は長袖の機能性アンダーに
長袖ウェアにウィンドブレーカーの３枚重ね着。
下もパンツの上から、ロングの機能性アンダーにショートパンツ
（結果的にこのショートパンツのおかげでお尻の冷えが防止され快適でした。）
さらにその上からロングパンツと、こちらは４枚重ね着。
をして最後に手袋。
それに６時間の長丁場、日光を浴び続ける事を考え帽子とサングラスをして望む
こととしました。

と書くと、厚くて熱くて走りにくいと思われるでしょうが、それぞれ薄手のランニング
仕様ですので、これだけ重ね着しても蒸れることも無く、かといって冷たい北風で
体温を奪われることも無く、日光で体力、視力を奪われることも無く、結果としては
ベストの選択でした。

そんな格好の上から、オーバーコートを着て８時に会場へ到着。

会場ではトマトやバナナなどの配給もやっていたようですが、とにかく凄い人ごみ
でしたので、配給は諦め、８：３０の荷物の預け入れに間に合うようにと、着てきた
コートと、着替えを入れたリュックとを指定されたトラックへ預けました。

コートを脱ぐと、これだけの重ね着でも寒いので、１００円のビニールポンチョを頭から
かぶり、ホッカイロを腰と足先に張りつつ、手にも持ってスタート位置へ向かうことと
いたしました。

スタート位置に並ぶ前にトイレと準備運動を行うつもりで、トイレに並んだのですが、
２０分待ちでした。
よって、トイレが済んだころにはちょうど整列時間の８：４５前だったので、どうせ
最終のＫ組ですので、いまさら慌てても同じと思い、ゆっくり準備運動をしてから
スタート位置に向かいました。

そんなこんなで集合時間に間に合わなかった為、その他大勢のランナーとともに、
最後尾の列で、足首を回しながら、ゼリー飲料を食べてスタート時間を待ちました。

スタートの号砲が鳴って、１０分過ぎた頃からやっと列が少しづつ前へ進みはじめ
たので、ホッカイロをとって、ポンチョを脱いで、その時を今か、今かと待ちました．．．
（ちなみにゴミはスタート間際でも捨てる事ができたので、もう少しポンチョを着て
いても良かったと反省してます。）

号砲から約２０分ほど経って、やっとＴＶでよく見るスタートゲートに到着。
猪瀬都知事に手を振り、携帯アプリと腕時計のスイッチをオンにして、いざゲートイン！
私の東京マラソンのスタートです。

話に聞いたとおり、スタート直後から沿道には応援の人が沢山いて、大きな声援や
ハイタッチを求められて、いきなり自分がスターになった気分となりました。
そんなテンションと、新宿を抜けた先からの下りで、オーバーペースになると、後半の
体力が無くなると思い、抑えて、抑えてと言い聞かせながら走り続けました。

ハイテンションでしたが、頭は冷静だったのが予定通りに完走できた要因のひとつだと
思います。

今までの練習から、ハーフまでは７．５分/ｋｍのペース、後半は８～９分/ｋｍのペースで
走れる自身があったので、そうすれば５時間半程（途中トイレに寄っても６時間程）で完走
できる計算でしたが、当日は体調も良く、まさに計算どおりに体が進みました。

蛇足ながら、東京マラソンはトイレとの戦いだという人もおりますが、本当にその通り
だと思います。
トイレはどこも長蛇の列であり、おそらく一度のトイレで１０分～１５分のロスは覚悟
しないといけないと思いますが、私のように遅いランナーで、しかもスタートが最後尾
ですと、すでに最初の５キロの関門で１５分程しか余裕がありませんでした。

よって、１回トイレ休憩したら関門時間との戦いになる恐れがあり、かといってペース
を上げる力も無いので、できるだけトイレは我慢しようと考えて走りました。

前日から水分の摂取を控え、当日も前述のとおり体を冷やさないように工夫をした
おかげで、結局、一度もトイレに寄る必要が無かった事もも、精神的に安定して
予定通りの完走ができた要因です。

補給はウエストポートにゼリー飲料２個（うち一個はスタート前に接収）、シリアルバー２本
ブドウ糖ラムネ５個、アミノサプリ顆粒３袋、だけで持参しましたが、給水場所では
必ずスポーツドリンクを飲んで、バナナは必ず食べましたので（残念ながらトマトは一個も
残っておりませんでした．．．）、シリアルバー１本とブドウ糖ラムネ２個は食べずに完走
できました。

自己分析ですが今回の完走の要因としては

１．事前準備が大事
　　①気温に応じたウェアで練習を行い本番で違和感が出ないようにした。
　　②練習で無理なく長距離を走れる自分のペースを見つけられた。
　　③補給食も事前にいろいろ種試して、自分として効果的な物のみ厳選できた。
　　④決して無理な練習を行わず、体に疲労と溜めなかった。
　　⑤柔軟運動は毎日寝る間に行った。
　　⑥本番前１週間はアルコールを避け、前日晩と当日朝は水分を控えめにした。
　　
２．当日のペース配分が大事
　　①ハーフまではキロごとに時計を確認してペースを守った。
　　②早め早めに補給を行い、スポーツドリンクは必ず摂取した。
　　③当日の雰囲気を楽しんだ。

３．走り終わってからのケア
　　①着替えの際に、膝、足首へは準備していたシップを張って冷やした。
　　②首、腰、足はエアサロンパスで冷やした。
　　③屈伸など軽い運動を行った。
　　④夕食は大好きなラーメンを大盛りで食べたが、アルコールは飲まなかった。
　　⑤お風呂は簡単に済ませ、時間をかけて柔軟運動を行った。
　　⑥体全体は冷やさないように厚着をした。
　　⑦９時には寝た。

てな感じですね！

来年も当選したらもう少しペースアップで走れるように、これからもトレーニングを
続けるつもりです!(^^)!

東京マラソン その後．．．

無事に完走できた東京マラソン。

翌日の筋肉痛も無く、普段通り出勤したまでは良かったのですが．．．

やはり体は相当痛んでいたようで風邪をひいてしまいました(>_<)


しかも、免疫力も無くなっていたようで、火曜日～金曜日までの４日間

全く熱が下がらず、ある意味マラソンよりも苦しい日々でした。

会社も入社２５年目にして初めて、病気で４日間も休んでしまい、

なんとも苦い結果となりました．．．


こうなったら会社には迷惑をかけますが、病気になったのは会社からの

完走のお祝いと思って、ゆっくり体を休める事とし、やっと本日気分が

晴れてきました．．．


マラソン初体験でしたが、マラソンは走る前の準備、走っている時のペース配分

そして、走り終わってからの体のケアがとても大事なスポーツであると認識でき

ましたネ。


完走した後にこんなオマケが出てくるとは想定外でしたが、この休みを含めて

これで私の東京マラソン２０１３へのチャレンジが全て終了した気がします。


ありがとう東京マラソン！

東京マラソン完走、そして...

東京マラソン完走しました(^O^)／

グロス５：５７、ネット５：３５でしたので、目標のキロ８分で走り続けての

完走で、感動、感動、疲労、疲労、疲労．．．でした。

しかし、この半年間のトレーニングの成果もあって、ほとんど筋肉痛にならず、

翌日の月曜日は普段通りに出社したのですが、午後から頭痛が酷くなって、

結局、一日空けた本日火曜日はお休みをいただいちゃいました(>_<)

よって、こうして体の疲れを癒しながらブログをＵＰしております。


それにしても、やはり東京マラソンは凄い大会でした！

大勢のボランティアの方と、応援の方で、ゴールまで沿道には人、人、人．．．

しかも沿道至る所でダンスや歌など、さまざまなパフォーマンスも行っており、

普段は前を向いてしか走る事が無いのに、この日ばかりは横を向きながら走ら

ないと、もったいない感じでした。


当然、そんな雰囲気の中で走るものですから、スタートからテンションＭＡＸ！

後半バテル事も考え、一生懸命ペースを落として、落として、前半は走った

つもりでしたが、ハイタッチやカメラに向かったポーズなどをしている内に

やはり疲れが．．．


３０キロ近く、浅草雷門を過ぎた辺りから、急に体も重くなり、我慢していたトイレにも

行きたくなってきたので、トイレ休憩でもしようかな～と考えては見たものの、フルマラソン

の距離を信号にも邪魔されず走れる経験なんで、生涯最初で最後かもしれないと思うと、

「せっかくだから一度も止まらず、歩かず、走り切って見よう！！！」

と言うモチベーションが湧きおこり、結局、ゴールまでトイレ休憩もすることなく、走り

切る事ができました＼(◎o◎)／！


そうです、完走できた最大の要因はこの気持ちがあったからこそだと思います。

ゴール地点にもたくさんの人で、結局、応援に来ていた家族と一緒に記念撮影

などが出来なかったのが唯一残念でしたが、完走出来た事で充分満足しました。


よし、これで長女の大学も第一志望校に合格するぞ！！！と思っていたのですが、

残念ながらこちらは不合格(T_T)

浪人はしたくないと言う本人の気持ちもあり、第二志望校に入学する事にしました。

次女の高校発表は月末ですが、こちらは自己採点で合格圏内だったようですので

合格間違いないでしょう！


今年に入ってまだ二月しか経っておりませんが、何とも長く濃い二月間でした。


これからも、女子大生と女子高生の親として！？頑張るぞ～！！！

東京マラソンに向けて～その２～

気候も良くなってきたので、現在の自分の限界に挑戦！

っと思って、まずはハーフマラソンにチャレンジしてみました(^O^)／


と言っても、大会に参加したわけではなく、近所の２０キロコース

を、マイペースで走っただけですが．．．

iPhoneのランニングアプリでは２１．５４㎞を２時間３５分で走った

のですが、もうクタクタ(T_T)


一応、目標通り時速８㎞で走り切る事が出来たのは自信になり

ましたが、のこ倍の距離をこのペースで走るには、まだまだ修行

が足りないと思います。


一日経った本日は、膝が痛くて痛くて．．．

もっともっと足腰の筋力をつけないと完走は難しいと実感しました。


ま、あと４カ月以上もありますので、あせらず、しっかり体を作って

本番に臨みたいと思います(^O^)／

東京マラソン２０１３ 当選！

やったー！！！

本日、当選通知がまいりました。

１０倍近い倍率でしたが、当選出来て本当に嬉しいです(^O^)／


もちろん初マラソンとなりますが、きちんと完走できるように、

しっかりトレーニングをしたいと思います。


毎年応募していても当選しない方も多いと聞いてましたので、

初応募で当選するなんて、なんて運が良いのでしょうか．．．


二人の娘たちも来春は大学と高校のＷ受験ですので、この運は

娘たちにも引きついでくれることと信じております！


これからの週末は、自転車やスキーに加えてジョギングも行う事に

なりましたので、これから忙しくなりそうです!(^^)!

（週末だけですが．．．）

東京マラソンに向けて～その１～

来年は長女の大学と次女の高校とのW受験だから．．．

と言うわけでも無いのですが、なんとなく自分も何かに

チャレンジしたくなって、東京マラソンへ応募してみました。

マラソンどころかここ数十年で走った事と言えば電車に

飛び乗る数メートルぐらいですので、抽選で当たる事を

前提に、本日よりトレーニングを開始しました(*^^)v


制限時間７時間ですので、時速６キロで走り続ければ

完走出来る計算ですが、途中の休憩などを考えれば

やはり時速７～８キロで走り続ける体が必要と思い、

まずは１時間で８キロ走ることとしました。


走るなんて大学以来２０年以上振りでしたが、普段の

自転車効果か、意外と走る事が出来て、予定通り

ちょうど１時間で８キロ走ってきました(^O^)／


次は、このペースで２時間、３時間と時間を増やしてゆけば

計算上は完走できるようになると思いますので、これからも

毎週末トレーニングを続けたいと思います。


トレーニングの記録をこのブログへUPして、モチベーション

向上に役立てます!(^^)!